Willkommen in meiner Praxis! Sie sehen ein wenig abgeschlafft aus - da sind Sie bei mir gerade richtig. Ich heiße Dr. Ruhe, kommen Sie mal mit, ich zeige Ihnen meine Praxis und erzähle Ihnen dabei ein wenig, wie Sie wieder mal richtig Kraft tanken können.

Ruhe und Entspannung, das brauchen wir alle. Aber gönnen wir sie uns regelmäßig? Selbst wenn Sie ein Workaholic sind, sollten Sie doch folgende Regel beachten:

Wie der Mensch ausruht, so arbeitet er auch.

Ruhe bedeutet, die Batterie wieder aufzuladen. Zum Beispiel von aktiver Arbeit zur Erholungspause, vom Schreibtisch in den Garten zu gehen.

Es gibt verschiedenes erholsames Ruhen

Ruhe heißt entspannen, abschalten. In mancher Hinsicht heißt entspannen aber auch, sich kräftig zu bewegen. Wer 8 Stunden anstrengende Arbeit am Bürotisch vollbringt, erholt sich durch eine halbstündige Radtour, wogegen ein Bauarbeiter sich viel besser erholt, wenn er eine Stunde im Liegestuhl verbringt.

Hilfestellung zu erholsamem Ruhen

• Regelmäßige Ruhestunden
• In gut gelüftetem Raum schlafen
• Nur der kann gut und tief schlafen, der entsprechend seiner Kraft gearbeitet hat. Prediger 5,11: "Wer arbeitet, dem ist der Schlaf süß..."
• Frühes Schlafen und zeitiges Aufstehen geben ein besseres Tiefschlafen, denn in dieser Zeit werden die meisten Wachstums- und Heilhormone gebildet.
• Warmes Bad hilft der Entspannung und macht müde
• Tiefes Atmen führt zu gesundem, erfrischendem Schlaf und beruhigt Nerven
• Bewegung regt die natürliche Hormonbildung an, die für einen tieferen Schlaf sorgt
• Unbelastetes Gewissen und Gottvertrauen spielen eine wichtige Rolle bei gutem Schlaf. Ein ruhiges Gewissen ist das beste Kopfkissen.
• Das Gebet hilft zu erholsamem Schlaf, da können wir unsere Sorgen abladen
• Bevor wir unsere Augen schließen sollten wir etwas im Wort Gottes lesen. Dadurch werden unsere Gedanken von den Sorgen und Lasten des Tages abgelenkt
• Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die länger schlafen als andere, eine kürzere Lebenserwartung haben. Das gilt aber auch für solche, die immer zu wenig schlafen.
• Gott hat vorausgesehen, dass der Mensch alle sieben Tage einen Tag lang Ruhe braucht. Wer seinem Wort vertraut und seinen Sabbat hält, wird körperlich und geistig daraus Nutzen ziehen
  

Im Übrigen können Sie gerne mal das Sofa hier für ein kleines Nickerchen benutzen. Wahrscheinlich waren Sie gerade bei Dr. Frischluft, dass passiert öfters. Aber schauen Sie noch bei meinen Kollegen vorbei, wenn Sie ausgeruht sind. Wenn Sie in der Zwischenzeit Fragen haben, können Sie diese gerne meiner Assistentin stellen. Vielen Dank für den Besuch in meiner Praxis!