...der Kater hat schon wieder zugenommen
Weihnachten und Neujahr sind vorbei und wer kennt das nicht, dass die Hose oder der Rock zu eng geworden sind und der Zeiger der Waage unerbittlich hinauf wandert. Es gibt einen recht netten Cartoon: Ein Mann steht mit seiner Katze auf dem Arm auf der Waage und sagt zu seiner Frau: "Luise, der Kater hat schon wieder zugenommen".
Eine Ernährungsexpertin formulierte dies treffend: "es ist nicht so wichtig, wie man sich zwischen Weihnachten und Neujahr ernährt. Viel wichtiger ist es, wie man sich zwischen Neujahr und Weihnachten ernährt".
Tja, nun was tun, wenn der Badezimmerspiegel unerbittlich die Schwimmreifen anzeigt?
Zuerst einmal: nichts essen bringt nichts! Der Stoffwechsel fährt den Grundumsatz gleich herunter. Der Grundumsatz sind jene Kalorien, die der Mensch für seine Körperfunktionen wie Atmung, Herztätigkeit, Körpertemperatur, Verdauung und die Arbeit anderer Organe benötigt, also Einfluss von körperlicher Betätigung oder Sport.
Außerdem verliert man bei Crash-Diäten sehr viel Muskelmasse. Und je mehr Muskelmasse man besitzt, desto höher ist der Grundumsatz. Dazu möchte ich noch erwähnen, dass alle lebenden Körperzellen Energie (Kalorien) verbrauchen. Eine jede Zelle ist wie ein eigenes Kraftwerk und "verbrennt" Kalorien. Daher: desto weniger Muskelmasse man besitzt, desto weniger Kalorien darf man essen, um nicht an Gewicht zu zulegen.
Daraus ergibt sich, dass die Gewichtsabnahme immer im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung steht.
Gehen Sie die ganze Sache doch positiv und mit einem Lächeln auf den Lippen an. Bei einem Rückfall, dass sie einer Torte nicht "nein" sagen konnten oder nicht aufhören konnten, bis die Kartoffelchips-Packung leer war, dann fallen sie auf keinen Fall ins Gefühl des Versagens oder der Wut - oder gar dass die ganze "Diät" eh keinen Sinn mehr hätte. Machen Sie dort weiter, wo sie vor dem "Ausrutscher" aufgehört haben, denn morgen ist ein neuer Tag! Blicken sie immer nach vorne und nicht zurück! Ganz wichtig ist der Gedanke!
Nicht morgen - heute!
Ohne einer Veränderung ihrer Lebens- (Sport) und Ernährungsweise wird sich an ihrem Gewicht nichts ändern. Naja, es wird sich schon was ändern: die Gewichtskurve geht weiter hinauf!
Fangen sie heute an, die fünf oder zehn Kilo Übergewicht abzunehmen! Denn besser ist es, wenige Kilo abzunehmen, als wenn der Arzt zu ihnen sagt, dass sie 30, ja vielleicht 50 Kilo abnehmen müssen, der hohe Blutzucker inzwischen manifest geworden ist und sie den ersten Herzinfarkt gerade hinter sich (und überlebt) haben!
Doch wie sollte diese Gewichtsabnahme erfolgen?
Schauen sie in vier Wochen wieder auf unserer Homepage vorbei und ich werde ihnen einige Tipps geben!